大部分人都喜欢晚上躲在被窝玩手机。但是你不能忘了,手机是有辐射的,尽管小,长期累积也会刺激神经系统,
有一点你必须做到,那就是保护眼睛!我们只能将损害降到最低,所以给大家 4 个很好的方法,还有 3 个忠言建议,有效减少眼部压力!

有效减少眼部压力的方法…

1、手机灯光调低

【晚上喜欢躲在绵被里玩手机 , 又不会保护眼睛 】教你这4招 , 再给你三大建议 , 减低了你的眼部压力 , 就no problem啦~ 很有效哟! ( ̄ˇ ̄)001

晚上躺床上看手机,尽量把手机灯光调到最低,也不要把手机屏幕正对着眼睛,光都是直射,不会自己转弯,辐射更不用说了,最好是向下倾斜 45度左右,不要向上倾斜,这样脖子要受力大,伸久了酸痛。

2、千万不要身体侧躺着玩手机

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左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差!枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,这个不是滴眼药水就能好的!所以,为了我们的眼睛真的千万不要!

3、不要俯卧状态玩手机
对手肘、脑部的血液循环造成困难,这种方式很累,也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下。颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

4、最好的方法是仰着玩手机
这样对身体的每个部位都很合适,除了手肘累,可以用被子垫在手肘下面继续玩!这是最好、对健康影响最小的方式。另外,晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式。我们感知字体是通过色差反应来识别的,两种颜色的色差越大,越费视力,颜色为:白红橙黄绿蓝腚紫黑,其他的衍生颜色都覆盖于其中,黑白是最费眼睛的。所以知道为什麽夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。

晚上要用冷色调,不要用暖色调的颜色。。
除此之外,为了您的健康,建议…

1、尽量不要玩超过一个半小时
人在接受一定量的外界信息后就屏蔽记忆了

(人的一天只有两个记忆高峰:早上十点左右和晚上九点左右,其他时间记忆基本无太大波动,但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了)记得把浏览器字体调大些!

2、半夜不要玩手机
晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持续到凌晨四点,但是这段时间如果见光,身体就会停止分泌。在一点之前都会有分泌,然后一点过后就是分解作用了,

然后眼袋会变黑,需要热敷很久才会好一点。

3、忌躲被窝玩手机之前吃很多东西
晚上吃东西的好处就是:可以延迟生理时钟的到来。晚上吃东西的坏处就是:第二天眼睛浮肿、便秘、长期以来胃会罢工的!

眼睛是灵魂之窗!

玩手机时别忘了保护眼睛唷~

转载自:Melody FM