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【吃得饱还能瘦5kg 🔥】网红都爱の『1/3减肥法』超有效✨不用运动真的可以瘦下来! 连女艺人都推荐~

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减肥是每位爱漂亮的少女们一辈子的课题~ 懒惰的你不想运动,也不想错过世界上那么多的美食?

来!今天小编就要告诉你一个现在很红的『1/3减肥法』,让你不用饿肚子也能轻松瘦下来!

图片来源:Google

『1/3减肥法』并不是叫大家缩减食量,而是在一1/3的时间,也就是8小时内,把一天三餐进食完毕,达到间歇性断食,这段时间内,就先抛开热量束缚,不要对每样食物都斤斤计较(但还是要以健康进食为主哦!)

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这样的健身法连日籍艺人爱纱也在公开场合上赞叹过各种瘦身法!说自己也是靠这样瘦下来,爱纱甚至还说,因为这种减肥法,身体变得更加轻盈,减肥也相当有效。

到底是哪8个小时内进食呢?其实没有规定的哦!可以依据自身的作息,挑选适当的时间,但要注意的是,每天都要规律,挑选相同的时间,这样就能让脂肪,准时燃烧!

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虽然说不用对摆入口的热量斤斤计较,但还是要挑选对的食物呀!比如说NO过度加工食品,NO油炸类。一定要特别小心,别让自己过度放纵,在这8小时内,也要尽量避免暴饮暴食,免得还没减肥成功,肠胃就已经无法负荷。

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以上的方法当然从进食上得到了控制,但如果想要更快速/更理想的塑造身形,那还是要适当的运动哦!不需要过激运动,自己的身体可以负荷的就好啦!比如说慢跑、游泳、踩踩脚踏车~ 如果想要宅在家里/没有时间的话,可以选择深蹲、瑜珈等等,都可以让体态更完美哦!

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1/3瘦身法,真的不用饿肚子,但是减肥这事,还是要“靠理智”战胜垃圾食物的诱惑哦!选择对的食物,不仅能真的达成减肥的目的之外,更重要的是能养身哦!祝愿各位理智减肥的同胞们早日拥有梦想中的曲线哟!

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