自卑是一种很不好的心态，自卑是指由于不适当的自我评价和自我认识所引起的自我否定、自我拒绝的心理状态。女生关注自我形象，对美有着强烈的渴望与追求。这并不是客观上自己不如别人，而是主观上认为自己不如别人，认为自己不够好。
女生特别在意自己的生理条件，如外貌、体形、身高。如果有某些缺陷，就认为别人会因此不喜欢她而觉得低人一等。例如有的女生因为体胖，且长相一般而引起自 卑，把自己封闭起来，消极地看待自我，过低评价自我。琳琅的化妆品、时尚的服饰、看着她人涉入爱河，都令普普通通的女生们羡慕，也自卑不已。
自卑感重的女生不能理智地认识自己，常拿自己的短处缺点跟别人的长处优点对比，结果越比越觉得自己不如别人，形成了消极的恶性循环。更严重的是，它还促发 消极心理的暗示，长此以往，抑制自身的信心，限制自己能力的展示、发挥，容易导致学习、工作、交往的失败。而失败的结果，又会形成一种消极的反馈，使自卑 感在内心愈发根深蒂固。
女生自卑心理的调适只要掌握了适当的方法并坚持努力，最终一定能从自卑的消极情绪中走出来。女生通过哪些方法来调适自己呢？
四个停止事项
- 停止讨好别人
努力提升自己的实力，满满的你会从容的面对别人的不喜欢。 - 停止与别人比较
学会与自己比较，与曾经的自己比较。专注于每天的改变、进步 - 不要轻易否定自己
每天记录自己一天内做得好的事情，自己认可的事情，建立自信心 - 不要放弃向上的机会
书法、舞蹈、画画、外语，选自己最想要的学习的一个开始学习
外在篇
- 有个自己喜欢的身材
每个人喜好不同，有的爱骨感、有的爱肉感、有的爱肌肉线条。不论你外表如何，自信和笑容永远美丽 - 站姿
背贴墙，保持头、肩、臀、脚都能贴着墙壁，每天坚持十分钟 - 走路
头顶一本硬壳书>抬头；在腰后放两根棍子两臂向后抵在棍上>打开肩膀 - 坐姿
坐端正腿放好，身体离桌子一拳远 - 表情管理
照镜子，观察自己哪种笑容最好看
内调篇
- 多喝汤
黑木耳红枣汤：驻颜祛斑健脾润肤
桂圆炖鸡肉汤：改善皮肤干燥和暗沉
上网找养颜又对肾脏好的汤 - 多喝水
没有限制一天一定要多少杯水，尽量多喝，不要等口渴了才喝 - 喝花茶
柠檬茶：组织肤色沉积
玫瑰花茶：提升气色
茉莉花茶：安神
薰衣草柠檬茶：美白
护肤篇
- 晚上一定要卸妆，防晒霜也是要卸掉的
- 健康皮肤一般是不需要去角质的
- 不管什么肤质首选氨基酸洗面奶
- 爽肤水用量一定不要省，平时可以用来湿敷
- 功能性精华使用顺序
抗老精华>美白精华>保湿精华 - 晚间护肤不要忘了颈部保养
- 油痘肌要来选择调理皮肤水油平衡的水乳
运动篇
- 仰卧做起
加速体内血液循环，改善面部浮肿&黑眼圈 - 快走
促使脑部释放内咖，提升精神 - 慢跑
让皮肤更加紧致并富有弹性 - 室内燃脂操
每个做十五次，做三组
双手撑地，脚尖着地，做走路动作
双手撑在身体两侧，双腿并拢，做弯曲运动双手撑地，做俯卧撑
平躺在地上，曲身上做双手碰脚腕的动作，站直后双手双脚张开，跳跃并在头上几张双手放于身前，做拾腿跑步运动
拍照小窍门
- 合照里最显眼的那一定是具有：白到发光+比周围妹子都瘦+面部表情最自然
- 化妆和穿搭是为了修饰成更美的自己，而不是变成别人
- 笑容是这个世界上最快提升颜值的办法
以上！就是一个自卑女孩增进自己的各种办法！如果你外表很好，那就对训练内心的强大，如果外形不行，就加油努力！找寻各种让自己自信的方法～ 因为自信的女孩最美！
要爱自己哦～
—以上文字均由Viralcham小编整理报道—
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