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瘦身前的Zisu。
近日，韓國興起一種名為“混合飲食”的健康減肥方法，韓國一名女子通過此方法在半年內減去30公斤，是她原先的一般體重。
這名減肥成功的女子名為“Zisu”。她在減肥前體重達84公斤。她通過健康的飲食，配合運動，在半年內減去30公斤的贅肉。
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為了不讓自己因為厭倦健康的飲食而放棄減肥，她嚴格遵守“混合飲食”，每日三餐都要有蛋白質、纖維素和碳水化合物。
在選擇食物方面，她多數會選擇雞蛋、雞胸肉、三文魚、牛肉等作為自己主要的蛋白質來源。碳水化合物方面，她偏好選擇熱量低又飽肚的食物，例如南瓜、番薯及糙米等。另外，水果和杏仁奶之類的植物奶也是她餐與餐之間的主要小吃，令她減肥時也不必捱餓。
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Zisu每天都堅持到健身房運動3小時，她制定了一套運動流程，包括伸展運動、負重訓練及帶氧運動等。堅持了半年後，她終於告別一身肥肉。為了勉勵大家，不時也會分享自己的照片和餐單，希望有更多女生可以找回自己和健康。
減肥時的菜單。
減肥成功的Zisu，目前體重為54公斤。
转载：Chinapress
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