【游泳一点都不难!!】教你4种游泳姿势, 所有细节教学多在这里, 不会的看过来~下次去海边就可以游泳了!!

每天去旅行，尤其是去到岛上，看大家都整天泡在泳池再不然在海山玩水，但自己却因为不会游泳，而怕溺水?那就学游泳吧~

蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳，动态图片和文字教程。一次过让你学游泳！

臂部动作：

手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水

入水后，随着身体的转动、屈腕、屈肘、手臂向外、后方抓水；手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。

出水，手臂自然，放松经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。

腿部动作：

打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。

向上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚掌露出水面后向下打水、打水时要绷脚【芭蕾脚】，不要勾脚。

腿部动作

收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿。

翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚掌朝天。

夹蹬水：实际上是腿伸直的过程，以小腿和教内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下。然后向内，向上方蹬水，就像是画半个圆圈。

蝶泳的划水路线一般为：“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。

注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同事协调发力！

臂部动作

蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。

入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水、两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水。

两手分开到达最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。

臂部动作

臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水是小拇指领先插入水中。

如果以头的位置为钟表12点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后直臂下划。

两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。

呼吸和腿部动作

保持水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。

一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次

两腿交替做鞭状上下打水。向上打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松

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