现代人越来越注重健康，其实改变饮食习惯也能让身体变好哦！
根据诗华日报的报导，《Eat This, Not That!》网路媒体撰稿记者沙曼莎‧波斯克（Samantha Boesch ）在尝试“减糖饮食”一个星期后，感觉到身体在慢慢地变好，明显感到四大好处，特别记下这段亲身试验和体验。
什么是“减糖饮食”？
报导称，人类每天体内所需的能量来源大约有55%来自于醣类（碳水化合物），30%是脂肪，15%源自于蛋白质。
而所谓的“减糖饮食”，就是将每天的摄取占比减少至20%～30%，例如：每天大约少1-2碗饭、或者早餐以全麦面包取代白吐司，就是减醣饮食的方式之一。
平时每日竟然吃了77g的“添加糖”！
而Boesch就根据美国农业部2020─2025年饮食指南第四条【饮食当中添加糖、饱和脂肪和盐份都要限量】，以及美国心脏协会【男性每日摄取量不宜超过36公克/150卡路里、女性不宜超过25公克/100卡路里】的建议，仔细分析了自己三餐和和点心所含「添加糖」，才发现1竟然高达77公克！
她进行分析后得知，自己每天吞进肚子里的糖分，主要来源是下午电信里面的冰拿铁（28公克）、晚餐当中的鸡尾酒 1 St.Agrestis Phony Negroni（15公克）、以及早餐麦片和午餐芝麻酱各7公克。
因此，她设法减掉这些“糖分大咖”后，早午晚就各剩下3、2、4公克，最大的糖分来源变成点心当中的冰拿铁（9公克）和花生酱优格（8公克），总共26公克。
“减糖饮食”带来的4大好处！
Boesch 在坚持“减糖饮食”一星期后，发现自己多方面都感觉好多了，身体多了3个好处——首先，她【每天都比以前精力十足得多】，工作天下午的困感小了些，不困就不用喝咖啡，咖啡量也减了。
此外，Boesch 表示自己【脑雾的感觉少了很多】，心情也更加愉悦！也许是精力更好了的原因，他的头脑更清楚，做事也会更有效率，完成一天的工作计划也更容易了。她指出，这点体会似有科学根据 ── 研究发现糖分摄取量大，会增加忧郁症、焦虑症等心情失调症的风险。
第三个好处就是【肤色变好】，她皮肤发疹或发痒，和脸部发红的情况都减少，让她不禁认为：“继续低糖饮食下去，大概就会容光焕发了！”
第四，她也感觉到【身体发炎稍减，腹部肿胀也稍有改善】，而这点Boesch认为是肠胃健康进步的结果，因为她也注意到自己的消化变正常了。
Boesch只尝试了短短一周的“减糖饮食”就有那么多效果，因此她也鼓励大家可以试一试。
哇~ 原来减糖对身体的效果那么多！想要养身的朋友不妨Try下咯！
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