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【大胸小胸都要学起来!】女神林明祯公开美胸5招! 如何『瘦身不减胸』+ 健身技巧 + 丰胸食材大曝光!

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大马国民女神林明祯有着傲人的34E上围,更有着凹凸分明的腹肌!让男生着迷、女生羡慕的完美身材堪称真人版娜美!

这一切美好的身材都来自于多年以来始终如一的努力!今天就要和大家分享林明祯是如何维持胸形不下垂还有「瘦身不减胸」的健身的技巧及饮食习惯,不管是大胸部还是小胸部要学起来!

1.早餐吃酪梨 (Avocado) 助健身又丰胸

想练出肌肉量,光只有运动是不够!林明祯透露自己极度喜爱自制酪梨料理,早餐会将酪梨融入日常饮食。 「我会将酪梨加蜂蜜或是麦片一起吃,有时候也会将酪梨磨成泥当果酱般涂在面包上。」酪梨营养价值高,含有丰富的蛋白质与维生素,不但好吃,同时也是知名丰胸食材,同时对于健身成效也有助攻效果。

图片来源:bbcgoodfood

2.运动后按摩胸部维持漂亮胸型

除了会做一些扩胸运动加强胸部附近的肌肉群、也会利用健身房里的夹胸运动机作为辅助,维持胸型完美度。再来,运动后冲澡时也会勤劳按摩胸部,将胸部往上按摩拉提,维持不垂又挺的漂亮胸型。

3.全身包紧紧运动,逼出汗水!

平时看网美都穿着火辣运动内衣挥洒汗水,但林明祯自己私下在健身房运动时,会穿上长袖运动衣或外套,将全身包紧紧,目的是逼出更多汗水,加速运动成效。想快速瘦下来,或是本身代谢差的人不妨试试看这一招!

4.分「部位」健身,才不会半途而废!

健身的方法百百种,林明祯表示密集锻练一个部位后,就至少需要休息2至3天,不要急于想同时锻炼各个部位,不然会因为太过酸痛而容易半途而废。 「在不影响工作时间的情况下,我自己习惯集中3至4天练习,通常会到健身房练习深蹲、举重及其他重量训练,每天都会训练不同的身体部位,比如第一天练下半身(大腿、臀部、腹肌),第二天就会练手臂、后背肌,到了第三天或许就可以练剩下没锻炼到的部位(像是胸肌、肩膀),这样子运动效率好又可以持之以恒。 」

 

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5.女神亲自示范深蹲、跑步正确姿势!

林明祯亲切的分享一些女生运动时常常会犯的错误姿势,有些动作一旦失误还有可能造成严重运动伤害。她示范了正确跑步姿势以及可以练出漂亮翘臀的标准深蹲技巧,赶紧跟着一起动起来!

希望各位女孩们透过努力可以往自己梦想的身材更进一步哟!

-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-

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