看过《延禧攻略》的人除了对女主印象深刻意外，也对温柔的皇后念念不忘~~~
自从饰演皇后的秦岚爆红了以后，大家对她一举一动都特别关注，最近更有粉丝发37岁现皇后的体脂只有10％，而且曾为戏增肥的她，也试过用5招控制饮食习惯，快速恢复超棒的身材呢！
1.早上喝黄豆浆补充钙和大豆异黄酮，或者喝新鲜蔬果加燕麦打成汁，既有饱足感又有丰富的纤维质和维生素，也不会摄取过多的热量，下午只要有空就喝黑豆浆，可以补补肾。
2.平常多吃能止饿或有饱足感的食物，这样就不会总想着大吃大喝，例如豆制品都是不错的选择。
3.吃东西要记得3低，低盐低油低糖，但不支持尝试戒断主食跟用素食来瘦身，应多摄入标准量的优质肉类，如红肉和鱼类等，才能让饮食均衡。
4.要记得多调整身体的酸硷平衡，肉类是酸性的，如果吃得多了，就要相应地摄入硷性食物，如苹果，海带，茶叶等。喝了多年的咖啡的她为了健康把咖啡也戒掉，现在改喝茶了。
5.工作累或是压力大时，多用含有丰富胶原蛋白类的食物补身，为肌肤补充保持年轻弹力，如花胶，海参，花胶，最好自己泡发，会更安全卫生。
秦岚身高166体重才46公斤，体脂率只有10％，让粉丝们纷纷说这位仙女根本是喝露水长大的，看完她的减肥法就清楚了解控制饮食习惯真的很重要！
美到不要不要的秦岚身材四肢都非常纤细，那双白又细又直的筷子腿，她说其实是每天「快走一小时」和随时保持「缩小腹」而得来的~
秦岚也透露，其实在日常生活中不用特别做什么，只要有控制饮食，保持好的习惯，自然就可以慢慢瘦下来了~
以上资料均由Viralcham小编整理报导
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