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【秦岚健康瘦身法大公开】体脂只有10%的皇后「减肥都靠这5招」控制饮食就能更Fit了!

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看过《延禧攻略》的人除了对女主印象深刻意外,也对温柔的皇后念念不忘~~~

自从饰演皇后的秦岚爆红了以后,大家对她一举一动都特别关注,最近更有粉丝发37岁现皇后的体脂只有10%,而且曾为戏增肥的她,也试过用5招控制饮食习惯,快速恢复超棒的身材呢!

图/MY

1.早上喝黄豆浆补充钙和大豆异黄酮,或者喝新鲜蔬果加燕麦打成汁,既有饱足感又有丰富的纤维质和维生素,也不会摄取过多的热量,下午只要有空就喝黑豆浆,可以补补肾。

2.平常多吃能止饿或有饱足感的食物,这样就不会总想着大吃大喝,例如豆制品都是不错的选择。

图/简书

3.吃东西要记得3低,低盐低油低糖,但不支持尝试戒断主食跟用素食来瘦身,应多摄入标准量的优质肉类,如红肉和鱼类等,才能让饮食均衡。

图/MY

4.要记得多调整身体的酸硷平衡,肉类是酸性的,如果吃得多了,就要相应地摄入硷性食物,如苹果,海带,茶叶等。喝了多年的咖啡的她为了健康把咖啡也戒掉,现在改喝茶了。

5.工作累或是压力大时,多用含有丰富胶原蛋白类的食物补身,为肌肤补充保持年轻弹力,如花胶,海参,花胶,最好自己泡发,会更安全卫生。

图文/女人我最大

秦岚身高166体重才46公斤,体脂率只有10%,让粉丝们纷纷说这位仙女根本是喝露水长大的,看完她的减肥法就清楚了解控制饮食习惯真的很重要!

美到不要不要的秦岚身材四肢都非常纤细,那双白又细又直的筷子腿,她说其实是每天「快走一小时」和随时保持「缩小腹」而得来的~

图文/女人我最大

秦岚也透露,其实在日常生活中不用特别做什么,只要有控制饮食,保持好的习惯,自然就可以慢慢瘦下来了~

以上资料均由Viralcham小编整理报导

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