很多人因为坐着或坐姿不太对,都会间接性的导致肩膀酸痛,很多人经常扭扭脖子舒缓疼痛,然而这帮助并没有很大。

想要快速解决疼痛的,那就跟着专家给的几种方法啦!绝对让你一秒见效,跟肩膀酸痛说byebye~

1)对于近期/急性疼痛:使用冰敷。

将冰袋放在受影响最严重的部分约15分钟。冰袋对急性疼痛最为有效,因为它可以通过收缩血管来减少血流量,但记得不要直接使用冰块,可以把冰块放进袋子,防止皮肤刺激和冻伤。

2)对于慢性疼痛:使用热敷。

可以拿个小袋子 (材质要可以加热得) 裡面装大米或小麦,接着放进微波炉中加热约2分钟,并将其用于患部15分钟。

为了获得最佳效果,可以在早上睡醒后、运动前热敷,洗温水澡也有帮助,可以在洗澡水中加入泻盐 (Epsom Salts)。泻盐中的镁可以放鬆并舒缓紧绷的肌肉和肌腱。

3)薑黄。

你可以用薑黄调味食物或喝蜂蜜薑黄茶,薑黄含有一种强大的抗氧化剂薑黄素,有助于身体对抗发炎反应。

4)毛巾运动。

不正确的坐姿和长时间讲电话是导致颈部疼痛和头痛的主要原因。透过以下步骤可以有效抵抗这种疼痛:1. 把毛巾放在脖子上,同时用手抓住两端。2. 将头部向后伸展,然后向下伸展,将下巴移向颈部。3. 在拉紧肌肉的同时拉紧毛巾。4. 保持姿势,直到肌肉开始感觉有些疲倦。

5)改变生活方式。

大多数颈部疼痛是由于维持重複动作太久引起的压力,例如打电脑打太久或是睡觉姿势不良,建议你一旦开始感到疼痛,就停止这些可能会引起疼痛的动作。

睡觉最好仰睡,使用不超过一个枕头,不要使用厚枕头,最好使用特殊形符合人体工学的枕头。

肩膀酸痛的你就用这个几个方法吧!这样能快速减少疼痛~

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