很多人因为坐着或坐姿不太对，都会间接性的导致肩膀酸痛，很多人经常扭扭脖子舒缓疼痛，然而这帮助并没有很大。
想要快速解决疼痛的，那就跟着专家给的几种方法啦！绝对让你一秒见效，跟肩膀酸痛说byebye~
1）对于近期/急性疼痛：使用冰敷。
将冰袋放在受影响最严重的部分约15分钟。冰袋对急性疼痛最为有效，因为它可以通过收缩血管来减少血流量，但记得不要直接使用冰块，可以把冰块放进袋子，防止皮肤刺激和冻伤。
2）对于慢性疼痛：使用热敷。
可以拿个小袋子 (材质要可以加热得) 裡面装大米或小麦，接着放进微波炉中加热约2分钟，并将其用于患部15分钟。
为了获得最佳效果，可以在早上睡醒后、运动前热敷，洗温水澡也有帮助，可以在洗澡水中加入泻盐 (Epsom Salts)。泻盐中的镁可以放鬆并舒缓紧绷的肌肉和肌腱。
3）薑黄。
你可以用薑黄调味食物或喝蜂蜜薑黄茶，薑黄含有一种强大的抗氧化剂薑黄素，有助于身体对抗发炎反应。
4）毛巾运动。
不正确的坐姿和长时间讲电话是导致颈部疼痛和头痛的主要原因。透过以下步骤可以有效抵抗这种疼痛：1. 把毛巾放在脖子上，同时用手抓住两端。2. 将头部向后伸展，然后向下伸展，将下巴移向颈部。3. 在拉紧肌肉的同时拉紧毛巾。4. 保持姿势，直到肌肉开始感觉有些疲倦。
5）改变生活方式。
大多数颈部疼痛是由于维持重複动作太久引起的压力，例如打电脑打太久或是睡觉姿势不良，建议你一旦开始感到疼痛，就停止这些可能会引起疼痛的动作。
睡觉最好仰睡，使用不超过一个枕头，不要使用厚枕头，最好使用特殊形符合人体工学的枕头。
肩膀酸痛的你就用这个几个方法吧！这样能快速减少疼痛~
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