相信很多人不管是Work From Home还是已经到Office上班，难逃的就是坐在电脑前好长一段时间吧！让整个人都觉得很紧绷，很累吧？
其实大家可以在空档的时候，在椅子上坐一些运动！《台湾健康2.0》则教到家以下9个坐在椅子上的伸张动作，让你可以立刻Relax以下哦~
1.手平举画圆
坐在椅子上，双手往两侧打开平举，掌心朝外。接着手臂做画圆动作，持续30秒动作。
2.脚点地开合
双手放在椅子两侧，接着做双腿开合动作，用脚尖点地板，持续动作30秒。
3.抬膝收腹
双手往前平举；接着双脚轮流做抬膝动作，腹部记得收起。持续动作30秒。
4.收腿拍手
双手先往上举起，接着双手往下在大腿底下拍手（腿要抬起），手再往上举；左右腿轮流拍。持续动作30秒。
5.侧点地出拳
双手握拳放置胸前；接着右脚先往右边点地、右手也同时往右出拳，收起动作；接着换左脚左手往左边点地、出拳。左右边轮流做。持续动作30秒。
6.踏步彩虹臂
双手往上举；然后双手开始一起左右挥臂，双脚同时做踏步动作。持续动作30秒。
7.空中脚踏车
双手扶在椅子上；双脚腾空开始做踩脚踏车的动作。持续动作30秒。
8.对侧指碰趾
用左手指碰右脚趾，接着换右手指碰左脚趾，对侧轮流做30秒。
9.抬膝踢腿
双手放在椅子两侧；接着左右脚轮流做往前踢腿的动作。持续动作30秒。
完整影片：
赶快学起来吧！久坐了之后可以运动一下哦~
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