前一晚熬夜后，隔天起来就会后悔为什么不早点睡，这种痛苦应该很多人都感同身受吧？如果不小心熬了夜，其实第二天可以用以下这3个小方法补救，让你一整天不会感到太疲倦！
好好吃早餐
相信很多人在熬夜之后，由于过度疲劳，都会放弃吃早餐就去上课或上班，其实这是很不好的习惯！建议大家的早餐中一定要包含主食，像是粥、燕麦或是面包类，以补充足够的营养和能量，才能维持体力。
安排户外活动
熬夜后，大家可以给自己安排个户外活动或到阳光充足的地方晒晒太阳。阳光能刺激大脑分泌血清素，而血清素能调节人体大脑各神经元之间的交流活动，能减少熬夜后的疲倦感！
喝咖啡
精神不济时，咖啡绝对是提神的好帮手，因为咖啡中所含的咖啡因有提神醒脑的作用，还可以让人心情变好。但咖啡因需要8个小时代谢，所以建议大家下午3点后就尽量不碰咖啡，避免影响晚上睡眠品质。
大家一定要记得，长期熬夜还是有害于健康，所以拥有规律的睡眠才是最重要的哦！
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
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