来自槟州高渊,如今在新加坡任职物理治疗师的Sharon Saw,虽然人在远方无法亲身贡献家乡的民间抗疫活动,但其仍然心系家乡,这次更教授人们3招治理呼吸困难。

下面是Sharon拍摄的视频中整理出来的重点,主要是教导民众在呼吸困难时,以3招治理舒缓呼吸困难情况。

第一招

如果觉得气喘不能呼吸,请坐在椅子上,然后双手手肘往大腿靠,接著用鼻子吸气约2秒,然后慢慢地从嘴巴吐气约5秒。

她强调,鼻子吸气时间比较短,而嘴巴吐气的时间比较长,而在吐气时,就像在吹气球一样,而此称为呼吸法。

第二招

如果坐著身体向前倾时,突然觉得呼吸困难及很喘。可以拿一张可靠背的椅子坐下,而在坐下时,背部和腰部等必须紧贴椅子,把枕头放在大腿上,然后双手轻松放在枕头上。接著使用以上的呼吸法,进行呼吸。

第三招

如果在外面走动,突然觉得很喘,可以找一面墙靠,然后身体向前倾,而靠在墙上。然后放松心情,慢慢进行呼吸运动。而在呼吸时,切记鼻子吸气短,嘴巴呼吸长,一直重复以上动作。

如果你在日常生活中,感到呼吸苦难的话,可以试试看以上这三种方法。这里建议暂时治疗后,请立即求医!

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