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【改善腿爆青筋的方法】一个简单动作改善静脉曲张,轻轻松松就有好效果!

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静脉曲张的腿部肌肤,会出现青紫色的蜘蛛网状血管,不止不美观,还会影响健康哦!

静脉曲张会感到双腿肿胀、酸麻;严重的话,还会有明显青筋,情况加剧的话,更会影响健康。

造成静脉曲张的原因

静脉瓣膜机能不全、长期久站久坐、穿太紧的裤子,或是天生遗传因素导致。

由于血液淤积在腿部,没办法回流到心脏,而形成腿部静脉扩张,浮出皮肤表面。

静脉曲张好发于中老年人及孕妇,它也具有遗传性倾向,加上许多职业本身就需要久站,如工人、柜台、收银员、厨师等,都是出现静脉曲张职业伤害的高危险群。

拯救静脉曲张小腿大作战|医疗措施x瑜珈疗愈

大家可能不知道,瑜珈可以为受损的静脉带来修复作用,让他逐渐恢复到原来的状态。瑜珈中有几个非常简单、轻松的动作,可以靠墙练习,只要轻松停留3~5分钟就能有很好的效果!

3分钟神奇瑜珈课!让你远离静脉曲张

半犁式| Ardha Halasana

(1) 平躺,双脚并拢,双手放在身体两侧,掌心朝下。身体呈一直线,全身放松。

(2) 吸气,将双腿抬高,与地板呈90度垂直。停留五至七个吸吐。

【注意事项】

(1) 如果双脚需要支撑力量,也可以双手抓扶大腿。

(2) 有背部问题的人应避免此姿势,或采取屈膝姿势。

要避免静脉曲张,快来提高我们日常生活的自我保健意识吧!

● 避免不必要的长时间站立,但如果无可避免,那么请保持肌肉帮浦能顺利运动,请不时移动脚步、弯曲双腿,可以想到就踮踮脚或是脚趾往内勾,脚跟往外推,让腿部肌肉反向运动,以提高腿部肌肉的收缩。

● 想到就抬抬腿,尽可能让腿部有抬高的机会,如果你是在桌前工作,那可以在桌面下放搁脚板,让腿可以时不时地抬高。

● 腿部按摩也是除了瑜珈外非常有效的方式,可以缓远静脉曲张所带来的疼痛,当然对于孕期的静脉曲张也有效果!

 

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