杨幂可说是高人气的中国女星,甜美的脸蛋、好身材配上纤细修长的大长腿,让不少女生羡慕不已。而杨幂白皙的「筷子腿」让她被封为「腿精」,后来「杨幂腿」更成为美腿代言词。

杨幂曾在采访时自曝自己饭后不马上坐着,至少站立半小时,且每天睡前必做瘦腿操,只要3个小运动、10分钟就能帮助维持完美状态。

1.摆一摆就瘦大腿

第一个动作其实就是做空中剪刀脚,杨幂称这招为「摆一摆就瘦大腿」。首先平躺于瑜珈垫上,抬起双腿在空中左右腿上下做交叉即可,持续做30秒为一组,休息一下再重复做个几组。

这个动作看起来很简单,但可以让大腿内侧变得更加紧致的动作,杨幂也提点「注意,双腿分开的幅度越大,效果越好!」

2.小​​腿线条拉拉细

第二个动作「小腿线条拉拉细」,其实就是透过屈膝压腿伸展拉长腿部线条,帮助消除小腿肌。杨幂提到很多女生因为常常走路,所以腿部线条显得比较壮,常做这个拉伸运动,是她保持小腿线条修长的秘诀。

首先将单腿向前跨出半步,做屈膝的动作,另一条小腿往后打直延伸,脚掌要平贴在地,确保后面伸直那条腿有拉伸感。单腿保持20秒后,再换腿做。

3.臀腿双修大绝招

最后这个动作其实就是跪趴式提臀,可以同时锻炼到腿部线条,又有提臀效果。首先双手与肩同宽,伏撑在地上,单膝跪撑在地,另一条腿打直缓慢向上抬起,再慢慢落下,左右腿要各做20次。

杨幂更提醒,做这个动作时要注意「背部、腰部、膝盖要全程保持挺直,才能有最好的锻炼效果!」

除了以上3个她每天必做的瘦腿小运动,杨幂也提醒大家,「只做一天是没用的,坚持才是王道!」当然,还要记得配合健康的饮食和作息,更能维持身材好状态。

-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-

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