现代人生活繁忙，因此经常忽视一些看似无关紧要，但可能对心脏健康造成严重影响的日常习惯！
根据诗华日报的报导，台湾胸腔暨重症医师黄轩在 Facebook 专页发文指出，心血管疾病是全球主要的死亡原因之一，而我们的生活方式常常成为推动其风险的关键因素：“因此了解改善不良生活习惯，对保护心脏极为重要。”
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超伤心脏的 7 种生活习惯！
为此，他也列出下列 7 种不好的生活习惯，长期下来不仅会增加心脏病的风险，甚至可能导致心因性猝死！
习惯 1：一直不吃早餐！
不吃早餐会使心血管疾病的风险增加 22%，死亡风险增加 25%。根据研究发现，规律吃早餐有助于降低血压，预防心血管疾病风险。
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习惯 2：一直在打呼！
收缩压会上升 3mmHg，舒张压上升 4mmHg，如果打呼是由阻塞性睡眠中止症候群（Obstructive sleep apnea，OSA）引发的，更加危险！长期的 OSA 会使心脏衰竭的风险增加至 140%。
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习惯 3：常年有压力！
生活压力使我们的身体长期受到压力荷尔蒙（cortisol）的影响。这些反覆长期的刺激会导致血压升高，胆固醇和血糖也会随之升高。在长期生活压力下，你的心血管疾病风险可能增加近 2 倍！
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习惯 4：久坐不动！
如果你一直坐着不动，心血管风险会增加 30%！每小时久坐会使心血管疾病风险增加 5%！
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习惯 5：操劳过度！
研究人员发现，相比每周工作 35 至 40 小时的人，每周工作超过 55 小时的人，心肌梗塞风险增加 17%，脑血管疾病风险增加 35%。
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习惯 6：身材过胖！
体重过重和腰围过宽是罹患心血管疾病的危险因素。体重指数（BMI）超过 27.6，心血管疾病风险提升 3 倍以上（3.3 至 5.3）。男性腰围超过 99 公分、女性腰围超过 93 公分，均增加罹患心血管疾病风险 4 倍以上（3.8 至 4.8）！
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习惯 7：不断熬夜！
熬夜使睡眠品质变差，长期睡眠不足会使心血管疾病风险增加 67%。尤其是那些睡眠不足 5 小时的人，研究显示这些人的冠状动脉钙化程度会增加 200% 至 300%！
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医生提醒你爱护心脏！
黄轩也补充，透过对这 7 种常见的日常习惯进行分析，他们发现许多看似平常的行为实际上可能对心脏健康构成巨大威胁。无论是忽视早餐、久坐不动，还是熬夜和过度劳累，这些习惯的累积效应都会显着增加心血管疾病的风险。
因此，他提醒道：“合理安排饮食、管理压力、保持适当运动和充足的睡眠，将有助于维护心脏健康，降低心脏病发作的可能性。透过改变生活习惯，我们可以大幅改善心脏健康，延长寿命，并拥有更健康的生活品质。”
你也有以上的生活坏习惯吗？为了身体健康，记得要改掉咯！快分享出去~
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