每天坐办公室、很少动？
其实不用起身运动，也有办法帮身体“偷偷燃烧”血糖！
降低血糖高达52%
根据ETtoday新闻云报道，营养师Angela分享一项美国研究发现，只要坐着反覆做一个简单动作，就可以降低餐后血糖高达39%到52%，连胰岛素和血脂都有改善，效果蛮惊人。
示意图/Canva
做法超简单
这个动作叫做“比目鱼肌训练”，其实做法很简单：
- 坐着，膝盖保持90度
- 脚尖贴地不动
- 反覆抬起、放下脚后跟（像垫脚尖那样）
重点不是快，而是动作幅度要做到位、持续做。
示意图/Canva
原理曝光
因为小腿后面的“比目鱼肌”很特别，它不太用身体储存的能量，而是直接消耗血液里的血糖和脂肪。所以当你一直动这个部位，就等于在帮身体清掉多余的能量。
而且这个动作完全不挑场地：坐办公、滑手机、追剧都可以做，几乎零门槛！当然，这不能完全取代运动，但对于长期久坐的人来说，是一个很容易坚持的小习惯。
没时间运动没关系，先把脚跟动起来，至少比一直坐着不动好很多。
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
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