来一个小小的提问，你记得上一餐吃的是什么吗？昨天呢？前天的晚餐又如何？
如果答案是不大记得、印象模糊，这不是什么“习惯了啦”的事情… 很有可能患上了“手机失智症”！
什么是“手机失智症”？
日本TBS电视台节目《Nスタ》日前就邀请了专家讲解“手机失智症”，公开这10个症状帮助你进行自测，并分享了改善方法！
日本脑神经内科医师内野胜行指出，长时间无意识滑手机，会让大量杂乱资讯塞满大脑，导致记忆难以提取，仿佛变成“垃圾场”。
示意图/Canva
日本失智症权威医师奥村步说明，“手机失智症”并非真正失智，而是大脑过度疲劳，记忆还在，却找不到“抽屉”或打不开，无法顺利提取记忆。若长期未改善，可能影响沟通能力、加重睡眠问题，让人变得焦虑、没精神。
或出现这10种症状
看你中了几个！
以下是“手机失智症”可能出现的10项症状，来自测看你是否有这样的情况！
- 手机不在身边就焦虑
- 上厕所或洗澡都要带手机
- 没有滑手机就睡不着
- 听到不存在的通知声或震动
- 瞬间想不起来人名或物品名称
- 词穷，对话时想不到适合回应
- 工作或做家事效率下降
- 在工作、家务、育儿等方面易过度思考
- 容易担心、焦虑
- 睡眠不足
示意图/Canva
若同时出现多项症状
就得提高警觉
专家提醒，手机本身不是问题，关键在于使用方式。你可以这么做：
- 建议规定使用时间
- 只看真正需要或有兴趣的内容，避免无止境滑动
- 可透过散步不带手机、参与户外活动等进行数位排毒
- 中午小睡40至50分钟
示意图/Canva
这样可以让大脑适度休息，降低“手机失智症”风险。
-以上资料&图片由Viralcham 小编整理报导-
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