每天都要做至少2次的事情，你真的做对了吗？
根据健康2.0报道，很多人习惯在刷牙前先把牙刷沾水，再挤上牙膏刷牙，但牙科专家提醒，这个动作其实会影响牙膏的防蛀效果，尤其是含氟牙膏。专家也分享了效果更好的正确刷牙法，给大家进行科普！
示意图/Canva
为什么牙刷不该先沾水？
日本千叶县口腔卫生师军司绘理香指出，牙刷沾水会稀释牙膏成分，让牙膏更快起泡，不只降低防蛀效果，还容易让人误以为牙齿已经刷干净，导致刷牙不到位，牙菌斑和残渣依然留在牙缝里。
示意图/Canva
台湾牙医黄斌洋也补充，氟化物要在牙齿表面停留一定时间、且透过适度的磨擦带走牙菌斑，才能有效强化牙釉质、预防蛀牙。牙膏沾水后过快起泡，反而缩短了牙膏与牙齿的接触时间，影响清洁和防蛀效果。
正确刷牙建议
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使用干刷法：干净牙刷直接挤适量牙膏，不需先沾水，让牙膏更好地接触牙齿。
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刷完牙少量漱口：只用少量清水轻轻漱口10秒即可，避免把氟化物完全冲走。
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30分钟内避免饮食或喝水：让氟化物有足够时间在口腔里发挥作用。
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餐后先用牙线及清水漱口：等15-20分钟后再刷牙，避免食物酸性影响牙齿健康。
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每天至少刷牙两次：起床后刷牙顺便清理舌苔，睡前一定要刷牙，因为睡眠时口腔细菌更容易滋生。
这样调整刷牙习惯，不只防蛀效果更好，还能让牙齿更健康。
示意图/Canva
原来牙刷先沾水、满嘴泡沫都不是最佳选择！想要维护口腔健康的你，可以适度参考一下专家的建议哦~
-以上资料&图片由Viralcham 小编整理报导-
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