无糖茶虽然健康，但喝错方式反而可能适得其反！
一名医生分享了4个常见的喝无糖茶误区，一喝恐会起反效果！
无糖茶4大功效
根据yahoo!新闻报道，妇产科医师邱筱宸在Facebook发文表示，无糖茶里面的：
- 儿茶素：抗氧化、抗发炎，还有潜在的抗癌效果。
- 黄酮类：对心血管健康有帮助。
- 咖啡因：能提神、提升专注力。
- L-茶胺酸：可以放松、缓解焦虑。适量喝茶，可能有助降低代谢症候群、心血管疾病和部分癌症的风险。
示意图/Canva
喝无糖茶4大误区
不过，她提醒4个喝茶坏习惯要避开：
- 空腹喝浓茶——茶里的单宁酸会刺激胃黏膜，容易胃痛、影响消化。
- 饭后马上喝茶——单宁酸会干扰铁质吸收，草酸也会影响钙质吸收，尤其女性和素食者要注意，最好餐后隔1小时才喝。
- 靠喝茶减肥——茶可以帮助代谢，但不会直接“溶脂”，减肥还是要靠饮食+运动。
- 盲喝市售茶饮——冷泡茶或瓶装茶不一定健康，有些还加糖和香精，等于喝糖水。
每天喝多少杯最好？
她建议，茶每天喝2到3杯就好，餐后隔1小时以上再喝，睡前最好别喝，以免影响睡眠。自己泡无糖茶才是最稳妥的选择。
示意图/Canva
无糖茶也要喝对才有功效，大家要记住啦！
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
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