很多人减肥都用同一招：少吃一点、多动一点。
听起来很合理，但现实是这样做不一定会瘦，甚至可能越减越卡！
超级自律体脂竟反弹
根据三立新闻报道，减重医生萧捷健分享真实案例，一名学员为了瘦身非常自律，每天跑步30分钟，还严格控制饮食、走低碳路线。
第一个月效果很好，成功瘦了3kg。但到了第二个月，体重直接停住，体脂率还反而增加了2%。他一度怀疑机器坏掉，还用两台体脂计交叉检查，结果都一样。
示意图/Canva
医生点出关键
医生指出，问题其实出在减肥方式本身。当你长期吃太少、碳水又很低，身体会进入一种“节能模式”。简单讲就是：身体开始省电。
代谢变慢、消耗变少，脂肪也更难燃烧。有研究指出，快速减重的人，到了第6周每天代谢可以少掉200多卡，后期甚至减少超过500卡。也就是说，你吃一样的东西，身体却烧更少。
示意图/Canva
医生推荐这方式
医生对此推荐一种比较聪明的方式：“碳水循环”。不是每天都低碳，而是看你的活动量来调整，这样一来，既不会让代谢一直下降，也能持续减脂：
- 运动多的日子（高碳日）：可以适量吃饭、面、面包这些，让身体觉得“有能量”，维持正常代谢。
- 活动少的日子（低碳日）：就减少碳水，多吃蔬菜和优质食物，让身体更容易燃烧脂肪。
吃太少不一定更快瘦，反而可能让身体“锁住脂肪”。懂得调整，比一味节食更重要。
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
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