清淡饮食=健康？日本医生提醒，这种观念是错误的！
根据《镜周刊》引述日媒《PRESIDENT Online》报导，许多中高龄者普遍为了健康选择清淡饮食；但日本精神科名医和田秀树对此警告，这种习惯，恐让身体提早老化、免疫力变差！
示意图：Canva
不仅如此，许多年长者由于蛋白质和脂肪摄取不足，还会出现“低营养”与“免疫力下滑”的双重问题，更容易体力衰退，甚至导致认知退化、行动困难、换言之：“老得更快、也病得更重”！
肉类和牛奶营养多多！
和田指出，长辈们大多认为，肉类和牛奶属于高脂、高胆固醇的食物，因此纷纷对其避而远之。然而，他表示，这种观念其实是错误的，因为这些食物也是维持免疫功能与肌力的重要来源，如果长期摄取不足，不仅会导致肌肉流失，还可能因此过度依赖药物、影响生活自理能力。
示意图：Canva
他进一步，牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质、脂质以及多种微量营养素，甚至还有合成免疫细胞所需的胆固醇，对延缓老化非常有帮助。特别对于牙口不好、胃口不好的长辈而言，牛奶是最容易摄取，并且几乎不需咀嚼的营养来源，可谓是“最全能的饮品”。
他也强调，真正让人变得健康的不是吃药，而是营养、免疫与日常的快乐感！
“每天一杯牛奶！”
和田也提醒，中老年人若想活得更年轻、更健康，应该从“每天一杯牛奶”开始，补充关键营养素，才能让身体机能稳定，抵抗老化侵袭！
哇哦~ 真的涨知识了！不过，有过病史的长辈们，最好还是以医生或营养师的建议为准啦~
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
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