吃完一餐后一直口渴、头有点胀，甚至想吐？
其实有些食物吃起来不咸，实际上根本就是“盐王”！
会增加血压&肾脏负担
根据ETtoday健康云报道，医生指出，长期摄取过多钠，会慢慢增加血压和肾脏的负担，问题不会马上爆发，但会一点一点累积，对身体影响不小。
根据世界卫生组织建议，成人每天的钠摄取量最好控制在2000毫克以下。但现实是，很多人每天早就超标，尤其是常吃外食的人。
示意图/Canva
4常见的“高钠来源”
1. 加工肉类
像火腿、香肠、培根、贡丸这些，加工过程为了保鲜和调味，通常都很高钠。一片火腿的钠含量就可能接近400毫克，如果常吃，很容易超标。
2. 汤底和酱料
很多人忽略，其实最“重口味”的往往是汤和酱。像拉面、火锅汤底，一碗可能就有1500到2000毫克的钠，几乎直接用掉一天的额度。再加上沙茶酱、酱油这些调味，一不小心就吃过量。
示意图/Canva
3. 海苔、苏打饼
别以为不咸就安全！像海苔、苏打饼，甚至一些甜食，在制作时也会加不少钠，吃多一样有负担。
4. 腌制食物
泡菜、咸蛋、酱瓜、咸鱼这些传统食物，都是典型高盐食物，偶尔吃可以，但不要当日常主食。
示意图/Canva
体内钠太高有7症状
医生也提醒，当体内钠太高时，身体其实会给信号，比如：
- 吃完一直口渴
- 早上起床眼皮肿
- 脸或手脚水肿
- 头胀
- 头痛
- 血压升高
- 恶心等情况
如果你最近常有这些感觉，可能不是累，而是吃太“重口味”了。调整饮食、减少高钠食物，才是最直接的解决方法。长期下来，身体也会更轻松。
-以上资料&图片来源由Viralcham小编整理报导-
Follow Viralcham，不出门也能知天下事～
Instagram：viralcham_my
Facebook：viralcham
小红书：Cham你一起玩
WhatsApp Channel：搜 “Viralcham” 加入我们
更多文章：