想照顾健康的你，别被一些盲点误导了！
痛风避雷区
不只是海鲜和红肉
大马公共卫生（Public Health Malaysia）提醒，很多人以为，只要少吃海鲜、少碰红肉，就能远离痛风。其实，真正让尿酸悄悄升高的，未必只有这些食物，一些看似健康的饮品和日常食品，同样可能成为诱因。
示意图/Canva
当体内尿酸过高时，会形成尿酸结晶沉积在关节，引发剧烈疼痛、红肿及发热，其中以大脚趾、脚踝和膝盖最常见，严重时甚至会痛到无法正常走路。
7种可致痛风的饮食
以下7类食物和饮品，都可能增加尿酸水平，提高痛风发作风险：
含糖饮料
汽水、珍珠奶茶、加糖冰茶、能量饮料及部分风味饮品，都含有较高果糖，容易促使尿酸升高。
示意图/Canva
果汁
不少人认为果汁比汽水健康，但大量饮用仍会摄取过多糖分。相比之下，直接吃新鲜水果会更理想。
加工食品
饼干、早餐谷粮、酱料等加工食品，可能添加高果糖玉米糖浆等隐藏糖分，购买前应留意营养标示。
高嘌呤海鲜
凤尾鱼、沙丁鱼、蛤蜊、贻贝及鱿鱼等海鲜，嘌呤含量较高，食用后会分解成尿酸，建议适量摄取。
示意图/Canva
浓汤和骨汤
经过长时间熬煮的骨汤、肉汤及肉汁，同样含有较高嘌呤，不宜经常大量饮用。
动物内脏
肝脏、心脏、肺、脾脏及胃等内脏类食物属于高嘌呤食物，痛风患者应尽量避免。
红肉
牛肉、羊肉等红肉并非完全不能吃，但如果已有高尿酸或痛风问题，应控制分量及食用频率。
示意图/Canva
给患者的叮嘱
Public Health Malaysia也指出，痛风患者不需要盲目戒掉所有高蛋白食物，例如豆腐、豆类及豆豉，并不会因为患有痛风而必须完全避免。
真正重要的是培养良好的饮食习惯，包括减少含糖饮料、维持健康体重、多喝水，并按照医生建议控制尿酸水平及规律服药。
如果痛风反复发作，建议尽早检查尿酸和肾功能，并咨询医生是否需要长期治疗。毕竟，痛风不仅仅是关节疼痛，更可能是身体发出的健康警讯，不应轻视。
-以上资料&图片来源由Viralcham小编整理报导-
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