近日流感大爆发，在泰国案列更是冲上100,000宗，9人死亡，让人看得心惊惊！
流感可能会出现严重并发症
根据营养师林杏纯主任的分享，流感的常见症状包括发烧、头痛、肌肉痛、疲劳、流鼻涕、喉咙痛和咳嗽，有些人还会出现腹泻和呕吐。
她指出，大多数患者都可以自行康复，但少数人可能会出现严重并发症，如：病毒性肺炎、细菌性肺炎、脑炎、心包膜炎等。
示意图/Canva
这些食物千万别吃！
正所谓病从口入，如果在流感期间乱乱吃东西，一不小心恐削弱免疫力或加重症状。这里，营养师建议你千万不要吃这些食物，包括：
- 加工食品：多重加工的食物所含的营养成分低。
- 高脂肪食物：炸物、披萨、速食等高脂肪食物皆不易消化，应避免流感时食用。
- 过多乳制品：虽然牛奶、优格等含有有助于对抗流感的营养素，但乳制品中的乳糖也不易消化，摄取过量容易造成肠胃负担。
- 酒精：酒精会削弱体内免疫系统，并导致脱水。
- 精制糖：糖容易导致身体发炎，像是糖果、含糖饮料等。
- 刺激性或含咖啡因饮料：辛辣的食物可能造成肠胃负担或加重流感症状，咖啡因会成为降低身体抵抗流感的能力，皆须避免流感时食用。
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睡眠是最重要的点
营养师也提醒你，除了饮食，无论是生任何的病，都要睡够够才可以！充足的睡眠也是修复受损细胞组织的重要关键哦！
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“只吃一点点不要紧啦~”这种侥幸心态千万不能有！无论是什么病，都应该要忌口才能恢复的更快哦！
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
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