你是不是也有这种情况 —— 睡得好好的，但总会在半夜醒来，又很难睡回去？真的很令人困扰~~~
根据中国报引述健康前线的报导，如果你在半夜醒来，无法再度入睡，可能有多种原因导致的！
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为什么常常半夜起来？
一般上，如果你经常在凌晨 3 点醒来，可能就是失眠的徵兆！导致半夜醒来的原因可能有：
压力
如果凌晨 3 点醒来是最近才开始的，那么压力可能是首先需要考虑的原因。当你感到压力时，你的交感神经系统被触发，让你在半夜突然醒来，你可能会感到心跳加速和血压升高，使你难以再度入睡。
导致压力的原因大可能是生活出现焦虑或担忧的事情，如与工作、关系、健康或财务方面的变化或不确定性有关。不过，若压力持续存在，应该与医生讨论治疗，或调整生活方式可以减少压力。
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失眠
失眠是一种可诊断的睡眠状况，经常在夜间醒来后难以再度入睡。如果每周有 3 个或更多夜晚难以入睡，或保持入睡，持续 3 个月或更长时间，并在白天嗜睡，则被视为慢性失眠。
一项研究发现，10% 到 20% 的人口患有失眠，而这一比例在老年人中增加到 40%。
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老化
年龄对你的睡眠周期有很大影响。随着年龄增长，你的睡眠周期会发生变化，你可能会服用改变睡眠模式的药物，出现其他影响睡眠的状况。
此外，随着年龄增长，你的睡眠质量会下降，因为你在深度睡眠的时间减少。因此，你更容易被噪音和光线等外部因素唤醒，比年轻时更早入睡和醒来。
服用药物
服用抗忧郁、抗高血压药、皮质类固醇、利尿剂、感冒药等各种药物，都有可能会导致睡眠不安稳。
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10 个方法帮你复眠！
想要改善睡眠中断，你也可以试试看以下的方法：
- 每晚保持一致的就寝时间，每天早晨在相同时间醒来。
- 在舒适、黑暗、安静的环境中睡觉。
- 确保在上床前有足够的睡意，如果躺下后 20 分钟或更长时间仍无法入睡，就不要继续躺着。
- 采用有助于放松的夜间例行活动，如在睡前阅读或冥想。
- 在关灯前很久就关闭所有荧幕。
- 白天进行适当的运动，但避免在睡前进行。
- 午餐后避免饮用含咖啡因的饮料。
- 晚餐应在睡前几小时，避免辛辣食物。
- 考虑别在深夜饮酒。
- 如果你吸烟，试着戒烟。
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有睡眠问题的你，不妨试试看以上的方法哦！祝大家都能一觉到天亮！
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