不想跑、不想跳，又想瘦？
那你一定要看看这个来自日本的走路方法。做法超简单，不用器材、不用节拍器，在家就能完成，重点是真的有人试过、效果很明显！
交叉步行法
根据造咖报道，这个方法叫做“交叉步行法”，是由日本整体院院长花谷贵之设计的。原理很简单：沿着一条直线，大步走路，双脚一前一后交叉前进。
别小看这个动作，它能帮忙调整骨盆位置，让身体重心回到正中，同时锻炼下半身肌力，也有助燃脂。
做法完全不复杂，在家用胶带贴一条大约1到2公尺的直线，来回走就好。走的时候记得脚要伸直，身体不要左右歪，重点是稳稳地走，不求快。
示意图/Canva
没有特别节食也暴瘦
院长也分享过一个真实案例：一名26岁的女生，本来不算胖，但肚子很明显、长期腰酸背痛。她连续3个月照着“交叉步行法”练习，没有特别节食，腰围竟然从86公分缩到69公分，整整少了17公分；体重也自然掉了6公斤，体脂肪下降6%以上，连腰痛、肩膀酸、手脚冰冷的问题都改善了。
另外，花谷贵之也建议，可以在交叉步行时加上手臂动作。双手像仰泳一样往后画圈，手掌朝后，手臂尽量伸直、接近耳朵的高度。这样可以活动肩关节和肩胛骨，促进血液循环，对常肩膀酸痛的人特别有帮助。
示意图/Canva
只是换一种走路方式，居然可以让身材和身体状态慢慢变好。如果你也是懒得运动型，不妨从这一步开始试试看吧！
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
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