最近，一名新加坡人因为尝试了One Punch Man的锻炼，而成功减肥，还有超Fit的身材，而获得了动漫迷的关注与掌声。
如果您没有听说过这个挑战，这个锻炼其实是必须每天做：
- 100次俯卧撑
- 100次仰卧起坐
- 100次深蹲
- 10km跑步
然而，对于初学者而言，这种训练并不太适合，一名网友分享，他的同事训练后的悲剧。
这名网友Aweeff表示，他的同事在两个月的时间内完成了One Punch Man锻炼挑战，体重从78KG减少到65KG。
不幸的是，他在脚踝骨折，不得不休息八周。
(示意图)
Officemate aku berat dr 78kg turun 65kg dlm 2 bulan buat “One Punch Man Workout Challenge”. Tp malangnya, dia terpaksa berehat 8 minggu sbb ankle fractures.
Workout jenis ini sgt intensif sbb everyday kena workout. Aku nak pesan, tahu limit body masing², jgn hentam sembarangan
— Cikgu (@Aweeff) 2019年3月25日
他提醒其他网民，这种类型的锻炼非常密集，因为你必须每天都做，所以必须了解你的身体极限，不要胡乱尝试。
因此，建议初学者可以从20次俯卧撑，20次仰卧起坐，20次深蹲和2公里跑步开始。一旦完成例程后肌肉不再疼，那就是应该再升级level至30次、3km以此类推，也建议新手获得专业人士的指导。
放轻松吧！减肥可是长期的奋斗呢！只要长期运动，一定有效果的~
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-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
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