最近,一名新加坡人因为尝试了One Punch Man的锻炼,而成功减肥,还有超Fit的身材,而获得了动漫迷的关注与掌声。

如果您没有听说过这个挑战,这个锻炼其实是必须每天做:

  • 100次俯卧撑
  • 100次仰卧起坐
  • 100次深蹲
  • 10km跑步

然而,对于初学者而言,这种训练并不太适合,一名网友分享,他的同事训练后的悲剧。

这名网友Aweeff表示,他的同事在两个月的时间内完成了One Punch Man锻炼挑战,体重从78KG减少到65KG。

不幸的是,他在脚踝骨折,不得不休息八周。

(示意图)

他提醒其他网民,这种类型的锻炼非常密集,因为你必须每天都做,所以必须了解你的身体极限,不要胡乱尝试。

因此,建议初学者可以从20次俯卧撑,20次仰卧起坐,20次深蹲和2公里跑步开始。一旦完成例程后肌肉不再疼,那就是应该再升级level至30次、3km以此类推,也建议新手获得专业人士的指导。

放轻松吧!减肥可是长期的奋斗呢!只要长期运动,一定有效果的~ 

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-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-

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