大家平时无论是逛街、吃饭，还是闲着没事的时候，是不是总会想来一杯“小甜水”？像是奶茶、汽水、果汁或各种网红饮料，喝起来又甜又过瘾，很多人甚至已经把它当成日常习惯。
不过Public Health Malaysia近日发出提醒，呼吁大家要小心这些含糖饮料，甚至直言：“快放下你手上的‘锯脚水’吧！”
示意图/Canva
大马人患糖尿病的5大元凶
根据大马公共卫生发文指出，不少人总觉得自己没有常吃甜食，但其实每天喝的饮料，往往才是悄悄让糖分超标的原因。长期摄取过多糖分，可能导致血糖失控、伤口难愈合，严重的话还可能引发各种糖尿病并发症。
以下这5种饮料，就是很多人每天都在喝，却没意识到含糖量很高的类型：
1. 奶茶/珍珠奶茶（Bubble Tea）
很多人把它当作小奖励，一杯奶茶看起来没什么，但当加入珍珠、黑糖、奶盖、各种配料后，其实已经不只是饮料，更像是一杯高糖甜品。
2. 汽水/碳酸饮料
这类饮料很容易入口却不容易有饱足感，很多人不知不觉就喝完一罐。虽然喝起来很清爽，但糖分其实很快就被身体吸收。
示意图/Canva
3. 很甜的咖啡/“网红咖啡”
有些人觉得“咖啡”或“茶”听起来比较健康，但当加入糖浆、炼奶、鲜奶油、奶盖、甜酱之后，糖分其实已经大大增加。
4. 果汁、果味饮料/果味糖浆饮料
很多人看到“水果”就觉得比较健康，不过其实不少加工果汁纤维已经很少，还加入大量糖分，对身体的负担并不小。
5. 能量饮料/运动饮料
这类饮料常被当作提神或补充体力，但如果不是高强度运动的人，长期把它当日常饮料喝，其实也可能摄取过多糖分。
示意图/Canva
其实很多健康问题，并不是一天造成的，而是长期习惯一点点累积出来的。如果真的想守住健康，不妨从减少高糖饮料开始，别等身体发出警讯，才后悔没有早点改变！
▼官方贴文如下▼
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
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