很多人得了痔疮都不敢讲，但其实这是很常见的小毛病！
痔疮虽然是许多人难以启齿的健康问题，但发作时带来的不适感却不容忽视：轻则瘙痒疼痛，重则影响日常生活与排便习惯，甚至让人坐立难安。
示意图/Canva
对此，Public Health Malaysia日前通过社交平台发文提醒民众，痔疮主要是由于肛门或直肠周围的静脉血管异常肿胀所引起，可分为内痔和外痔两种类型。患者常见症状包括肛门瘙痒、疼痛、肿胀、出现肿块、久坐不适，以及排便后出血等情况。
痔疮为什么会找上门？
据贴文指出，痔疮的形成与日常生活习惯息息相关，以下都是常见诱因：
- 长期便秘
- 排便时过度用力
- 长时间坐在马桶上
- 膳食纤维摄取不足
- 饮水量不足
- 肥胖问题
- 怀孕期间腹压增加
虽然痔疮看似只是小毛病，但若未从根本改善生活及排便习惯，症状很容易反复出现，甚至逐渐加重。
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上厕所别再滑手机了！
不少人习惯边上厕所边刷手机、看影片，认为只是打发时间的小动作，但实际上，这个习惯可能正是导致痔疮恶化的原因之一。
专家指出，长时间坐在马桶上会增加肛门周围血管的压力，使静脉更容易扩张和充血，进而提高痔疮发生或复发的风险。因此，排便时应尽量专心完成，避免久坐。
预防痔疮从日常做起
想要降低痔疮发生的机会，可以从以下5个方面着手改善：
1. 增加膳食纤维摄取
多食用蔬菜、水果、全谷类及豆类等高纤维食物，有助于软化粪便，减少排便时的负担。
2. 养成多喝水的习惯
充足的水分有助于维持肠道健康，预防便秘问题。
示意图/Canva
3. 有便意时及时排便
不要因为工作忙碌或其他原因而刻意憋便，以免影响肠道正常运作。
4. 避免过度用力
排便时应顺其自然，避免长时间用力或过度屏气。
5. 保持规律运动
适量运动有助于促进肠胃蠕动，减少便秘风险，同时维持健康体重。
肛门出血不一定只是痔疮
若出现肛门疼痛、肿胀、瘙痒等情况，应尽早咨询药剂师或医生，接受适当治疗。此外，专家也特别提醒，不要把所有肛门出血都归咎于痔疮。如果出现以下情况，应尽快就医检查：
- 出血情况反复发生或越来越严重
- 疼痛明显加剧
- 肛门肿块长期未消退
- 排便习惯或粪便形状出现明显改变
- 不明原因体重下降
- 经常感到头晕、疲倦或无力
因为这些症状除了痔疮之外，也可能与其他较严重的肠道疾病有关，切勿掉以轻心！
▼完整贴文▼
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
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