很多人一开始减肥，第一件事就是把白饭戒掉，以为这样会瘦更快。
营养师提醒，这样做反而更容易乱吃，其实真正肥胖地雷是它们！
一天一碗没问题
根据ETtoday报道，营养师高敏敏就提醒大家，白饭不是敌人，吃错才是问题。
她指出，一碗白饭大约280大卡，还含有大约8克蛋白质，并没有大家想象中那么可怕。就算在控制饮食，也建议一天至少吃一餐白饭，晚餐再以清淡、原型食物为主就好。
示意图/Canva
吃白饭4大好处
高敏敏也解释，用米饭当主食其实好处很多：
- 有助稳定血糖，不容易饿到暴食
- 增加饱足感，减少乱吃零食的机会
- 帮助肠胃蠕动，排便更顺畅
- 是大脑的重要能量来源，让你更有精神
这样吃饭更健康
那要怎么吃得更健康？她建议：
- 煮饭时可以混合糙米、胚芽米一起煮，营养更均衡
- 每餐白饭的份量大约一个拳头大小就刚刚好
- 如果担心热量太高，晚餐就多选择原型食物，少吃加工食品
示意图/Canva
这4种食物才是减肥地雷
她也特别提醒，不要再“怕澱粉”，真正该少吃的是精致澱粉，这些才是减肥的大地雷，像：
- 白吐司
- 蛋糕
- 饼干
- 面条
就算要减肥，大家也要好好吃饭，吃的对才是最重要的哦！
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
Like Viralcham Facebook！不出门也能知天下事～～（请点我）
更多文章：