现在很多人一坐就是好几个小时，尤其是上班族，久坐几乎成了日常。不过你知道吗？久坐其实很伤心血管！
吃这2类食物可补救
根据yahoo!新闻报道，肾脏科医生江守山分享一项刊登在The Journal of Physiology的研究指出，长时间静坐会影响心脏和血管健康，但可以通过饮食来“补救”。关键就在一种叫“黄烷醇”的多酚类物质。
黄烷醇对心血管系统有好处，像可可、水果都含有这种成分。研究是由University of Birmingham团队进行，他们找来40名健康年轻男性做测试。一半的人喝高含量黄烷醇的可可饮料，另一半喝低含量的。
结果发现，同样坐了2小时后，喝低黄烷醇饮料的人，血流变慢、血压上升、动脉功能下降；反而喝高黄烷醇饮料的人，心血管指标几乎没有明显变化。简单来说，多摄取黄烷醇，有助减轻久坐带来的伤害！
示意图/Canva
不能和香蕉一起食用
如果你不爱喝可可，也可以选择苹果、李子、莓果类水果。另外，坚果、红茶、绿茶也含有黄烷醇。不过医生特别提醒：不要跟香蕉一起吃。
原因是香蕉含有一种叫“多酚氧化酶”的成分，会破坏其他食物里的多酚，等于把抗氧化、抗发炎的效果打折。就算分开吃，如果在胃里“相遇”，香蕉还是可能影响其他蔬果的营养。
示意图/Canva
坐着工作没办法完全避免，但吃对食物、动一动身体，至少可以帮自己把风险降到最低！
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
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