要减肥但一想到要控制饮食，又要运动，就懒到不想开始了？
最近有一个“超佛系”的方法在网上爆红！
暴瘦13kg
根据TVBS报道，一名韩国网红李厘柳分享，自己从56kg瘦到43kg，靠的不是节食，也不是拼命运动，而是：每天固定喝温水！听起来很简单，让很多网友觉得，这是最容易坚持的一种减肥方式。
示意图/Canva
喝温水瘦身原理曝光
她表示，自从养成喝温水的习惯后，整个人变得比较轻盈，身体状态也明显变好。
从原理来看，温水可以让身体核心温度微微上升，身体为了维持平衡，会消耗更多能量。另外，温水也能帮助血液循环和新陈代谢，比起冰水，对肠胃更温和。
还有一个重点是，喝温水会增加饱足感，间接减少乱吃零食或喝甜饮的机会。
示意图/Canva
什么时候喝最有效？
如果想让效果更好，喝水时间也很关键：
- 早上起床空腹，可以先喝一杯大约300ml的温水，帮助唤醒肠胃。
- 吃饭前30分钟再喝一杯，可以让你比较容易有饱的感觉，避免吃太多。
- 下午如果容易嘴馋或想喝甜饮，也可以用温水代替。
一天维持5到6杯，是她觉得最刚好、也最容易长期坚持的节奏。
示意图/Canva
皮肤状态都变好了
她分享，自己就是这样慢慢瘦下来，从56kg减到43kg，整个人状态变更轻盈。不少尝试过的人也说，持续一段时间后，排便变规律、水肿减少，连皮肤状态都有变好。
不过要注意，温水本身不是“燃脂神器”，它更多是帮助提升代谢、减少多余热量摄取，再加上建立比较健康的生活习惯。
示意图/Canva
需要注意的地方
喝温水虽然好，但也不是喝越多越有效。每天的饮水量还是要看个人体重和活动量，不要一次过猛灌太多水，避免身体负担。水温方面，大概40到50度、喝起来温温的就好，不要太烫。
最重要的是，如果想真的瘦得健康，还是要搭配正常饮食、规律作息，还有一点点运动。
虽然不是让你“摆烂”瘦，但如果你一直很难坚持减肥，这种方法可能真的可以试试看，先把身体调理好，有个好开始吧！
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
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