瘦身尚未成功,同志仍須努力!
瘦身減肥.減脂雕塑是女孩們終身的課題啊!為了健康也為了變美,務必堅持住,直至成功那天~說到減肥,無疑的運動是首要且最健康不復胖的方式,但人家說”減肥三分靠運動,七分靠飲食”,飲食也是一大課題,很多人為了減肥苦苦的挨餓,非常痛苦,不切編整理了17種減重聖品,多吃多瘦,無負擔吃到飽,讓你瘦身也不用挨餓!
越吃越瘦,減肥瘦身不挨餓!
“上帝關了你一扇門,必定會為你開一扇窗”,可不是嗎?世界上這麼多種食物,不會每一項都是發胖美食,上帝關了你萬惡發胖食物的這扇門,當然也為你留了一扇健康不發胖的美食的窗呢!就讓不切編幫你開了這扇窗吧!
揭密!17種減肥食物任你吃
牛奶
牛奶能有效補充鈣質及維生素D,且含3%蛋白質增加肌肉,消化率更高達90%,很符合人類所需營養,更有研究顯示,減肥時期多喝牛奶,比起沒喝的人多減脂了61%,另外牛奶還有安神和暖胃的好處,是值得讚賞的好食材!(謝謝乳牛媽媽)
蘋果
蘋果外表討喜,吃著香甜,且富含膳食纖維,吃起來無負擔又有飽足感,還可有效幫助排除過多的水分,對於水腫型的肥胖非常有效唷!
番茄
番茄除了同樣富含膳食纖維外,他也是一個保養皮膚的秘密食品,他能有效淡化不均勻的黑色素,具美白功效呢!
雞蛋
滿滿營養的雞蛋,除了滿滿的蛋白質外,還能補充八種人體必需的胺基酸,是減肥最美味的選擇!(謝謝母雞媽媽)
豆腐
不切編我非常愛吃豆腐,清燙加點醬油跟蔥花就好美味!豆腐含蛋白質且熱量低,屏除”食用過量”豆製食品對腎臟的負擔外,很好消化有助提高代謝率,是個很好的食材.
雞胸肉
高蛋白低熱量的唯一肉類!!減肥中唯一可以大吃的肉,就是雞胸肉啦!很多明星分享瘦身食品都有他唷!
白蘿蔔
白蘿蔔超多好處,排水消腫利尿,還能幫助排便,清魯或煮湯都很美味!
海帶
海帶熱量低,能排毒消水腫,含豐富的葉綠素和膳食纖維,屬於鹼性食物,能改善酸性易胖體質!
木耳
不論白木耳或黑木耳,都富含讓人變年輕美麗的膠質,熱量低吃起來清爽,還可提升免疫力唷!
蒟蒻
蒟蒻是減肥時代替主食的好選擇!他幾乎沒有熱量,飽足感卻媲美米飯,讓你吃飽飽卻沒負擔!
花椰菜
尤其綠花椰,富含維生素及蛋白質,抗老紓壓預防感冒,最好的是,他熱量低,多吃營養又健康呢!
酪梨
減肥還須增加肌肉,酪梨熱量不低,但含的卻是優質脂肪,能加速脂肪燃燒,是瘦身減重的好幫手.
綠茶
廣告中很常看到吧?綠茶去油解膩,且有助新陳代謝,是大餐後的好幫手,不過最好的還是自己茶葉現泡的綠茶最優唷!
麥茶
麥茶有利尿消炎的效果,另外還有滋潤肌膚的奇效,戒掉熱量高又不健康的含糖飲料,改喝麥茶吧!
燕麥
其實燕麥本身熱量不算低,但是他相當營養,富含膳食纖維,幫助腸胃蠕動,有效降低膽固醇,增強血液循環,美白淡斑,可說是全效型的好食物,對於減肥,是個相當不錯的助攻食品!
仙草.愛玉
低熱量的甜點(重點是不要加太多糖水唷),Q彈滑順,富飽足感,是艱辛的減肥路上,少數能撫慰你的甜點呀!
白開水
多喝水沒事,沒事多喝水!零熱量.飽足感,促進新陳代謝,沒有喝水瘦不快!必喝~
文章来源：Greatdaily