睡醒后就喝咖啡提神，是许多人都会做的事情，但这个习惯其实很不健康！
根据诗华日报报导，英国饮食专家莫斯里（Michael Mosley）指出，空腹喝咖啡会刺激身体分泌肾上腺素和皮质醇等应激激素，导致不必要的应激反应。
睡醒就喝咖啡提神其实很不健康（示意图）
先做这5件事再喝咖啡
这会对我们的肠道、激素和肾上腺产生负面影响。因此，他建议人们在起床后先进行以下5件事情，然后再考虑喝咖啡，以维护身体健康：
1. 补充水分
人体经过一夜的睡眠后会失去大量水分，所以早上醒来后要及时补充水分。
建议：避免喝冰水，一般常温（室温）水就足够了。
起来先喝一杯常温水（示意图）
2. 摄取纤维和蛋白质
空腹喝咖啡可能会导致皮质醇分泌过多，同时可能导致血糖升高。因此，专家提醒人们，在喝咖啡之前要先吃一顿有营养的早餐。
建议：在早餐中加入坚果、种子、燕麦、水果等富含纤维的食物，以及鸡蛋、蛋白粉等蛋白质，有助于维持稳定的血糖水平，减轻身体应激反应和预防炎症。
先吃早餐再喝咖啡（示意图）
3. 运动
喝咖啡后进行高强度运动可能导致焦虑或颤抖感，不建议这样做。
建议：最好的选择是在锻炼后再喝咖啡。
运动后再喝咖啡（示意图）
4. 起床90分钟后
人们醒来后的第一个小时会出现皮质醇觉醒反应，导致皮质醇水平急剧上升和下降。如果在这时喝咖啡因，会干扰身体自然的平衡反应。
建议：人们在起床后至少90分钟后再喝咖啡，以更好地支持一天的能量。
不要睡醒就喝咖啡，至少要等1小时半（示意图）
5. 到户外散步
与其依赖咖啡因来唤醒自己，不如让身体暴露在自然光线下，这有助于快速唤醒身体。加比补充说，早晨的阳光是最好的生物钟调节器，接受自然光照射有助于更好地调整生理节奏。
建议想让身体晒个太阳再喝咖啡（示意图）
大家为了自己的身体着想，早上还是不要空腹喝咖啡哦~
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
Like Viralcham Facebook！不出门也能知天下事～～（请点我）
更多文章：