抗疫期间，你都在家做什么呢？
学习下厨？还是放肆的大吃大喝然后睡觉呢？还是增加才艺或是增值自己呢？
大马艺人 Wayne 唐纬颜就在抗疫期间练就了好身材，很多人看到他的健身前后对比照都Wow出声了呢！
由于许多朋友都PM问他是怎样做到，于是他直接在社交媒体上分享自己的健身过程，也鼓励大家一起好好锻炼身体呢。
▼ 原文如下▼
三个星期在家的坚持和努力的一点成绩。
很多朋友看到我的照片后，都私信问我是怎么做到的。其实我没什么资格教大家怎么做因为我知道我的身材还不是很标准，也没有测试什么体质巴仙率之类的报告，我不是什么专业gym instructor，也不是什么营养师。可是我知道我不开始做，我就不会有任何进展。所以我一边做，一边上网找资料。
他也在文中强调，没有任何一个方案是一定成功，只有自己找出最适合自己的方案，不断去做，去修正，再重复去做和修正。
我只是每天做了4-6组tabata和burpees，每组4分钟，加上eat clean 和 intermittent fasting。
Intermittent fasting是什么啊？
间歇性断食，16小时不进食，8小时进食。开始会觉得饿，因为习惯了，所以才要养好身体的进食习惯与行为。
进食方面，我都是上网订购protein meal或者clean food便当。
Tabata做了哪些练习呢？
上网一堆tabata video，都是4分钟的，跟着做，做到自己问心无愧。
他表示：看似锻炼身体，实际是在锻炼心志与自律。
吃你身体需要的食物，而不是吃你头脑想要的食物。当然也不需要对自己那么苛刻，偶尔一些甜食，也是可以接受的。还是回到问心无愧，自己对得起自己的那个心态。
never too late to start，MCO 还有4个星期。想一想，没有饭局，没有应酬，没有旅游的借口。好好给自己一个改变的机会。加油！
我都可以，你也一定可以！
另外，也有网民分享了不复胖的小贴士。
Wayne 都趁着管制期变成肌肉男了，你还不赶紧动起来吗？试看给自己定个小目标，有志者事竟成，说不定你也能拥有好看的曲线哟~
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以上资料均源自网络及Wayne面子书，由Viralcham小编整理报导
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