白头发不是年纪增长才会出现的！有可能是这类问题造成的！
不到40狂冒白发？
要注意了！
台湾营养师孙语霙提醒，除了压力与作息不规律，营养摄取不足也是长白发的常见原因之一。她建议从日常饮食入手，多补充有助黑色素生成及促进头皮血液循环的食物。
示意图/Canva
5类食物让头发黑溜溜
还能改善头皮健康
她分享，想改善白发问题，可优先摄取以下5类食物：
牛肉：提供黑色素原料
牛肉富含“酪胺酸”，是合成黑色素的重要成分。若不吃牛肉，也可用鸡肉或猪肉替代。
示意图/Canva
猪肝（内脏类）：提升供氧能力
内脏类含丰富维生素B12与铁质，有助造血并提高血液携氧能力，让头皮获得充足氧气。怀孕族群或素食者更容易缺乏这些营养素，更要特别留意。
奇异果：抗氧化保护毛囊
富含维生素C，可减少自由基对毛囊的损害，同时缓解压力对头发的影响，建议每天摄取约两份水果。
鲑鱼：滋养头皮
含有Omega-3脂肪酸，有助防止头发干燥断裂，并维持头发光泽与健康。
示意图/Canva
综合坚果、谷粉：补充微量元素
含锌、铁及维生素B群，有助营养输送与头皮代谢，每日适量摄取即可。
她也提醒，除了饮食调整，更关键的是维持规律作息、减少压力，并避免过度染烫头发。营养与生活习惯双管齐下，才能有效降低白发提早出现的几率。
-以上资料&图片由Viralcham 小编整理报导-
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