台湾艺人谢金燕人到50岁依然保养得宜，体重从不超过50公斤！
她日前分享，自己除了吃对食物，还保持了这个习惯，让她的身材美美Keep Fit！
吃得多还长不胖
谢金燕近日在Facebook开“吃播”，吃一碗超大碗的炒饭，并分享自己“懂吃又不长胖”的秘诀！
这个习惯不仅减肥，还好处多多！
她呼吁，大家吃东西要“细嚼慢咽”，并列出“细嚼慢咽”的五大好处，包括：
- 帮助减重
- 改善消化
- 美容养颜
- 预防失智
- 更能享受食物的美味
图/Facebook
吃食物的顺序也很重要
她表示：“除了吃对东西，吃东西还要慢慢嚼，食物顺序也很重要，先吃蛋白质食物跟青菜垫胃，之后再吃其他的罪恶食物，要吃得很慢才有办法在7、8分饱的时候踩刹车喔！”
吃得快更容易得糖尿病
谢金燕也引用研究指出，进食速度过快会增加胰岛素的压力，导致血糖快速上升，进而提高罹患第二型糖尿病的风险，并提醒大家吃得快，可能会对健康造成长期影响。
“研究发现，快食者罹患第二期糖尿病的机率是慢食者的2.5倍！”
示意图/Canva
完整影片看这里~
原来慢慢吃的好处有那么多，想要减肥的友友们，你们可以根据自身情况尝试看看哦！
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
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