别再盲目吃鱼油了！
50岁男子长期过量服用险酿中风，医生警告：健康人吃错反增心血管风险！
示意图/Canva
根据U港生活报导，近年来，鱼油被不少人视为“保健神品”，认为能够保护心血管、降血脂、预防疾病，因此长期服用。然而，医生提醒，鱼油并非人人适合，吃得过多或吃错方式，反而可能对身体造成严重伤害。
长期吃鱼油导致脑出血
台湾基隆长庚医院外科副教授江坤俊在节目《健康2.0》中分享，一名患有心律不整的50多岁男子，原本长期服用抗凝血药物控制病情。由于认为鱼油能够进一步保护血管健康，因此每天额外大量补充鱼油。
然而，鱼油本身具有抑制血小板凝集、降低血液凝固能力的作用。当鱼油与抗凝血药物同时使用时，可能进一步提高出血风险。结果该男子原本轻微的脑内出血持续扩大，导致中风送医，所幸经过抢救后成功脱离险境。
图截取自YouTube@HEALTH 2.0
江医生指出，鱼油中的Omega-3多元不饱和脂肪酸确实具有一定健康益处，包括降低身体发炎反应、促进脑部与眼睛健康、维护心血管功能，以及帮助调节血脂、胆固醇和血压等。
不过，他强调，鱼油虽然有益，却绝非“吃越多越好”。
健康人士不要长期吃鱼油
台湾减重专科医生邱正宏则引用英国一项大型研究指出，对于没有心脏疾病的健康人士而言，长期规律补充鱼油未必带来好处，甚至可能增加部分心血管疾病风险，心房颤动风险增加约13%、中风风险增加约5%。
专家分析，这可能与Omega-3脂肪酸会影响心脏电传导系统及降低血液凝固能力有关，进而提高部分健康人发生脑出血性中风的风险。
Omega-3每天吃多少才安全？
营养师谢宜芬指出，一般成年人每日Omega-3建议摄取量如下：
- 女性：约1.1克
- 男性：约1.6克
同时应注意：每日总摄取量不建议超过3克、通过鱼油补充剂摄取的Omega-3最好不要超过2克。
示意图/Canva
这些保健品一起吃风险更高
专家也提醒，鱼油可能与部分药物或保健食品产生交互作用，其中成分都可能进一步增强鱼油的抗凝血作用，提高出血风险，包括：
- 抗凝血药物
- 大蒜精
- 人参
- 银杏
此外，护理学博士许蓝方也提醒，鱼油最好不要与钙片同时服用，因为两者可能产生皂化反应，影响身体吸收效率。
最好补充“天然鱼油”
与其依赖保健品，不少专家更建议优先从天然食物中获取Omega-3脂肪酸。
推荐鱼类包括：
- 鲭鱼
- 秋刀鱼
- 三文鱼（鲑鱼）
这些深海小型鱼类富含Omega-3，同时重金属污染相对较低。
示意图/Canva
鱼油确实拥有一定的健康价值，但并不是人人都需要补充，更不是吃越多效果越好，所以准备长期补充鱼油前，最好先咨询心脏内科或相关专业医师，避免产生不必要的健康风险！
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
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