79岁高龄老婆婆坚持健身6年，不但能负重5kg做引体向上，还在一个半月内就完成了近万下俯卧撑！
退休之后才开始运动
根据东方日报报导，新加坡79岁的黄学纯年轻时在石油公司的人事部工作，时常忙于出差，并长期久坐，直到57岁退休之后才开始做些慢跑等简单运动。
大约6年前，她接受身为健身教练女儿的建议，开始到健身室健身。她透露，自己每周健身三天，每次一小时，无论身在何地都从不间断。
“一开始我连简单的仰卧起坐也做得很困难，双脚得勾在物体上借力才行。”
示意图/Canva
1个半月做了近万俯卧撑
经过4年不懈努力后，黄学纯渐渐可以无需“借力”做仰卧起坐，有一天在健身房等巴士期间，试著“玩玩”做引体向上，竟然也成功了。
她之后继续按照指示锻炼，如今可以一次过做五六下引体向上，甚至身上负重5kg时也能做两下。黄学纯还透露，近日跟健身房朋友“玩游戏”，定下了3个月内完成一万次俯卧撑的目标。
“开始1个半月后，我目前已经做了9200下，估计很快就完成目标了。”
图/东方日报
视健身为乐趣
黄学纯说，一开始接触健身是因为自己“听女儿的话”，而如今能够坚持下去，就是凭做事要“有头有尾”的这个信念。她视健身为乐趣，且能增强体质，所以将来也不会停止。
“就像人每天要刷牙一样，健身就是我日常生活的一部分。”
动脉年龄比实际年龄小23岁
她今年初透过先进的血压测试测量“动脉年龄”，也就是衡量一个人动脉僵硬程度，并预测不良心血管事件风险的指标。结果显示，她的“动脉年龄”相当于56岁的水平，比起她的实际年龄小了23岁！
她透露，接下来几个月再接受两项测试，综合数据后将参加号称“逆龄奥林匹克”的全球逆龄比赛，看谁有与实际年龄最不一样的惊人身体健康状况。
示意图/Canva
因年纪不敢健身
在全世界2000名参与者当中，黄学纯估计可名列前三名。黄学纯说，上了年纪的人往往因为担心，而不迈出健身第一步。
“有人担心做不来，有人担心做不好，也有人担心受伤。我觉得，想做就行动。”
图/东方日报
制定适合自己的运动强度
她提醒，除了坚持运动之外，健康饮食也很重要。糖、酒、添加物以及油腻、加工食物尽量少吃：“健康体魄会带来好精神，即使年纪大了，生活也能保持独立并充满乐趣，比年轻时过得更快乐。”
黄学纯的女儿认为，年长者要维持健康体魄，靠散步或做简单的伸展运动绝不足够，锻炼肌肉也很重要。
她建议，有一定年纪的人可先谘询医生意见，然后让教练制定适合自己年龄的运动强度，就无需担心不胜负荷。
79岁还可以那么Kuat，老婆婆真的太强啦！
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
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