一想到工作就Sibeh心累？
你有可能是工作过度，导致“脑疲劳”了！
全球过劳城市：吉隆坡第3名
根据星洲日报报导，去年Kisi世界城市与生活平衡调查报告指出，大马首都吉隆坡在2023年全球过劳城市排名中名列第3，过劳人口比例占17.1%。
而排行第一及第二名的城市是迪拜和香港，过劳人口比例各占23.4%和17.9%。
这项全球性的调查结果显示，余下前十名城市依次为新加坡、蒙特维多、东京、曼谷、开普敦、里斯本和布达佩斯。
示意图/Canva
在高压力以及负荷下工作
据悉，工作过劳是指长时间处于高度压力下工作，导致身体和心理承受能力超负荷的情况。
早在2019年，世界卫生组织（WHO）就将过劳纳入了《国际疾病分类》，并将其定义为一种“职业现象”（Occupational Phenomenon）。
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过劳的三大症状
过劳的三大症状包括：
- 有精神体力耗尽或疲惫的感觉
- 对工作产生抽离、负面或怀疑的感觉
- 工作效率降低
长期处于工作过劳的状况很容易导致“脑疲劳”，进而对大脑功能产生负面影响，进一步削弱工作能力，形成恶性循环。在这种状态下，会导致思考能力和专注力下降、情绪波动增加，影响工作热情和效率。
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什么是脑疲劳？
脑疲劳是由于大脑长时间处于高度认知负荷或压力下，令大脑的资源和能量消耗增加，进而引起的一种疲惫状态。当人们长时间处于高度专注的状态，大脑就需要消耗大量的资源和能量，来处理各种认知任务。
在此期间，大脑的神经元需要不断传递讯号，合成化学物质以维持正常功能，但长时间的高度活跃会导致神经元疲劳，时期传递讯号的效率降低，影响大脑的运作效率和反应时间。
而神经传递物质，例如多巴胺和肾上腺素等，也会在长时间的认知负荷下减少，影响思考能力。
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不经过思考做决定
此外，承受压力时，大脑会对杏仁核施压，通知一直前额叶皮质，削弱思考能力。在这种情况下，会让人在不经过思考下，迅速作出决定，但却不利于需要深思熟虑的职场。
而持续承受压力也会影响脑部神经健康，损害创造新记忆的能力，有害上班族的工作表现。
情绪喜怒无常！
脑疲劳症状不仅在人的精神层面，也会在身体和行为上出现改变。
在精神层面上，脑疲劳会导致专注力不足、记忆力下降和思维迟缓，工作效率降低便难以处理复杂任务，也无法保持高度专注；而情绪不稳定如焦虑、忧郁、易怒等，也会造成与同事沟通困难，影响团队合作和工作氛围。
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身体&行为上的症状
头痛、头晕、肌肉酸痛及胃部不适等都是脑疲劳的身体症状，另外，也可能出现失眠或睡眠质量下降，导致经常感到疲劳和缺乏精力。
在行为上，脑疲劳人士可能出现减少社交活动和缺乏动力的倾向，令同事之间的互动减少；饮食习惯改变和减少身体活动，导致体能下降和情绪状态改变，这些行为改变易影响工作。
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为了工作，把心理和身体都忽视，做工效率还不好，得不偿失！大家还是要适当给自己放个假，休息休息吧~
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
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