新冠疫情下，许多人都害怕自己的抵抗力不够强，所以近期养成了吃Vitamin C的习惯，导致最近的Vitamin C销量也跟着暴增几倍！
不过，长期摄入Vitamin C也不一定是好的，还有可能带来副作用，其中还可能导致肾结石！
据了解，Vitamin C是属于水溶性的维他命，过多的Vitamin C将溶于身体内的水分，并且通过汗水和尿液排出体外，所以相比之下，Vitamin C比脂溶性的维他命来得安全。
虽然如此，这并不代表Vitamin C可以随便补充，因为当身体摄入过多的Vitamin C时，服用者可能会出现恶心、肚痛、肚泄、头晕、红疹等现象！
此外，当你长期服用高剂量的Vitamin C时，这将刺激肠内分泌草酸，增加草酸钙的形成，因此可能增加患上肾结石的机率！
根据瑞典环境医学研究所及营养流行病学部做过的一项研究显示，持续记录回访超过2.2万名男性的资料，其中907人表示每天至少服用1000毫克Vitamin C补充剂。在长达10年的回访期内，服用Vitamin C的人群中有3.4%患上了肾结石，而这一数据在不服用补充剂的人群中为1.8%。
服用高剂量Vitamin C补充剂者，肾结石的发病风险是普通人的2倍；而每周服用7片Vitamin C补充剂（每片为1000毫克）者，肾结石风险最高！
更有研究发现，一天不管吃了多少的Vitamin C，人体只能吸收大约200mg，多的会随尿液排出。多余的Vitamin C会代谢为草酸，但如果碰到钙，就会结合、沉淀为结石。
不过，这里要注意的是，如果你摄取的是蔬菜水果里的Vitamin C，天天吃是没问题的；但若你是吃Tablets类的Vitamin C药丸，天天摄取过量的话可能会出现副作用哦！
因此，若你也经常补充Vitamin C的人，平日一定一定要喝足够的水，确保过多的可以及时排出。当然，这里也劝大家不要服用过多的Vitamin C，出现副作用就不好了~
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