很多人听到“心脏衰竭”就吓到，以为是心脏不跳了，其实完全不是这么一回事！
根据yahoo!新闻报道，营养师杨斯涵指出，心脏衰竭并不是心脏停止运作，而是“力不从心”。心脏还在跳，但供血能力变差，就好像一台老旧的引擎，虽然还能发动，却已经带不动整辆车。
3心脏衰竭典型症状
1. 累
很多患者明明没做什么重体力的事，却常常觉得没精神、很容易疲倦，整个人像被抽空一样。
示意图/Canva
2. 喘
一活动就气喘吁吁不说，有些人甚至连躺平都会觉得呼吸不顺，睡觉时一定要把枕头垫高，才比较好睡。
3. 肿
因为血液循环变差，水分容易留在身体里，最常见的是脚肿、腿肿，或者短时间内体重突然增加，却找不到原因。
示意图/Canva
饮食建议
除了留意身体讯号，饮食也是关键。杨斯涵指出，吃对东西，其实可以帮心脏减轻不少负担。她建议参考对心血管友善的得舒饮食（DASH Diet）。
- 主食可以多选糙米、燕麦等全谷类，补充维生素B群和矿物质
- 蔬菜水果要吃得多、吃得杂，帮助摄取抗氧化物和膳食纤维
- 蛋白质方面，尽量以鱼、鸡肉、豆制品这些白肉为主，少吃红肉
- 低脂乳制品和适量坚果，也能补充钙质和好的脂肪
示意图/Canva
与其等到问题变严重，不如早点了解、早点调整生活和饮食习惯，让心脏不要这么辛苦，也让自己走得更远、更稳。
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
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