多几个月就是新的一年了,是时候开始减肥健身啦!不然新年时遇到一堆姨妈姑姐肯定会被评头论足哒~

可是减肥只是体重计上的数字改变而已,想要让身材有S型曲线的话,要健身才行哦!实在抽不出时间上健身房的兄弟姐妹们,就Download 健身App在家操Fit自己!

第一款:7 Minute Workout

此款健身APP主打7分钟执行12种动作,每个动作30秒钟加上组间休息10秒钟的高强度循环训练(HICT),大家可以事先阅读文字介绍、动画教学。这个训练方式经过科学实证可以达到降体脂肪、锻炼肌力及提高胰岛素敏感度的功效,身材的曲线也会更好!

第二款:30 Day Fitness Challenge – Workout at Home

这款健身app以30天为一个循环,可自由选择要进行何种部位(全身、腹部、臀部、手臂和腿部)的运动,再选择适合自己的强度,这30天中,训练的内容也会跟着循序渐进,帮助养成运动习惯,更能在30天后看到自己体态的转变哟!

第三款:Keep Trainer – Workout Trainer & Fitness Coach

keep里面的训练有几种训练等级,也可以针对自己想要特别加强的部位选择不同级别的训练。如瑜珈、减脂、增肌等,使用者可以依据自己的需求选择,此外也有针对特定部位的训练,其中瘦腿训练、腹肌训练更是网友强推的呢!

图/网络

第四款:Nike Training Club – Workouts & Fitness Guidance

同为NIKE推出的app,跟NRC不同的是,NTC着重于肌肉、线条的训练,跟keep一样有各式的菜单,有入门、中级、进阶,三个不同的强度,每个训练10- 30分钟不等,所有动作都有真人版图片分析及影片详细的教学,包含专业指导教练以及知名运动员及影视名人。

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第五款:JEFIT Workout Tracker, Weight Lifting, Gym Log App

这款健身APP内建超过1300种训练动作的图文教学,每一个动作还清楚介绍所使用的主要肌群与次要肌群、训练类型…等等,让你在健身的同时也把动作知识都学起来!大家还可以登入JEFIT的网站观看每个动作报告了解自己的肌力是否有提升。

近年来大家不只一昧关注体重计的数字,想要改变瘦却干瘪的身形,因为玲珑有致、线条分明才是王道!以上这些方便好用的健身APP,就是最贴身的教练,不用花钱上健身房,也不怕事后忘记自己的训练进度,还可以Jio朋友一起努力健身哟!

大家动起来吧!

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