我国的确诊病例居高不下,来势汹汹的病毒大家都希望能免则免,但如果真的不幸确诊了怎么办?除了居家隔离等待康复外,而饮食绝对是战胜病毒的重要关键!

这里就来和大家分享由台湾营养师—高敏敏为大家整理的3大饮食重点,帮助大家尽快恢复健康生活!

1. 高热量

因为感染会增加体内压力,所以患者必须多摄取高营养密度的食物及饮品,才能让身体有足够的营养对抗体内的能量耗损。

饮食上可以选择坚果、酪梨、乳酪等油脂来源食物,提高热量摄取。若食欲不振或身体不舒服,建议大家以少量多餐的方式补充营养。

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2. 高蛋白

患者在康复期间一定要多补充蛋白质营养,以避免肌肉流失耗损使身体更虚弱、降低愈后恢复力。

良好的蛋白质来源,包括大豆制品、鸡蛋、各种肉类和鱼类等。另外,大家也可以在家里尝试用豆浆、牛奶、优格+香蕉+坚果酱,自制高蛋白奶昔哦!

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3. 充足水分摄取

发烧、流汗、咳嗽或腹泻都会增加身体水分流失,因此就算没有感觉到口渴,还是要确保补充足够的水分,避免身体缺水。若有呕吐或腹泻,可以多补充含电解质的液体,如运动饮料等。

当身体得到足够的营养和水分来源,才不会透过消耗体脂、肌肉和体液来维持正常生理功能,这样就能帮助大家更快恢复健康生活哦!

-以上资料&图片来源自风传媒,由Viralcham 小编整理报导-

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