早餐是一天中最重要的一餐，吃得好可以让你一整天心情都美美哒~而且对健康也很重要！但它往往被人忽略，或以为不吃早餐，少吃一点就可以变瘦？No No No！这完全是错误的想法！
那要怎样才能吃到健康呢？以下5种食物能让你越吃越瘦，还可以降血压+控制胆固醇！
燕麦
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燕麦涵盖丰富营，有维生素、镁、锌等，还含有可溶性纤维素！这种纤维素能降低我们体内的胆固醇哦~
此外，它还能抑制食欲~对要减肥的美媚们很友好~让你吃了饱饱的！
坚果
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坚果有膳食纤维、维他命、矿物质、油脂是很优质的抗氧化食物，吃了对大脑、心脏都有好处哦！
需注意的是，它的热量很高哦！大家吃它的时候要自己agak一下分量啦~少量摄取就好。
鸡蛋
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鸡蛋是蛋白质，早餐吃它可以饱腹，而且还能降低接下来摄取的卡路里，不让身体过度负担，同时还能帮你补充能量！
除了鸡蛋，大家也可以吃肉或喝牛奶哦~
蓝莓
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蓝莓可以提升大家的新陈代谢，最重要的是它还可以提升记忆力~吃了它不怕忘东忘西啦！而且它还可以帮你控制血压、预防癌症哦~
把莓果加上Yogurt，再搭配燕麦，就是一份健康又方便的早餐啦！
奇亚籽
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奇亚籽富含纤维~如果要增添饱腹感，可以把它泡水后饮用。此外，它能够帮你控制血糖，保持你的心血管健康~但是它蛋白质含量很低，虽然能饱腹，但小编还是建议搭配高蛋白食物来吃哦！
这些食物对正在减肥的友友们绝对有益无害哦！明天早餐吃起来~
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