一名女子半年来吃得超健康，没想到头发却狂掉，以为自己患了怪病！
医生检查后，揭开真相：“吃少了1营养！”
上网查询健康饮食
根据yahoo!新闻报道，女子因为每次月经来都会肚子痛、血块多，被医生怀疑是子宫内膜异位症。
她自己上网做功课，半年来只敢吃鱼、鸡肉、蛋和豆类，想靠饮食来改善症状。没想到，月经问题还没解决，头发却掉到很严重！
示意图/Canva
掉发原因？缺少1营养！
中医师罗珮琳表示，这名病患因为头发狂掉来求诊，检查后发现体内“锌含量不足”。一问才知道，她为了养生，不吃红肉、带壳海鲜、饮食控制太过头，导致营养失衡！
子宫内膜异位症饮食重点
罗珮琳说，她平常会提醒患者少吃高油、高热量的食物，但不会特别禁止红肉或海鲜。其实这病的确切成因还不清楚，最重要的还是“均衡饮食”。
五色食物，维持身体平衡
中医讲究「五色入五脏」，简单来说就是各种颜色的食物都要吃，红肉、白肉、蔬菜水果都要搭配，才不会让身体失去平衡。
示意图/Canva
想补锌，可以这样吃
- 甲壳类海鲜：牡蛎、虾子都超补，一颗中等牡蛎就能满足一天需求。
- 红肉 & 动物肝脏：红肉的锌含量比白肉高一倍。
- 坚果种子类：南瓜子、腰果、杏仁都不错，特别是南瓜子，锌含量超高。
- 乳制品、蛋黄：起司、优格、牛奶也能帮身体补锌
示意图/Canva
掉发不一定是严重疾病，有时候只是饮食太偏差。只要均衡摄取营养，很多状况都能改善。不过，还是建议大家一旦有任何不适，要先看医生哦！
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
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