很多人以为抗癌一定要吃很贵的保健品，其实未必！
根据TVBS报道，节目《如果云知道》里的营养师黄书宜分享，这4种食材不只常见，坚持吃还能帮助降低癌症风险！
4种食材在大马超常见
1. 大豆类（豆浆、豆腐、毛豆）
像黄豆、黑豆、豆浆、豆腐这些，其实都很有营养。里面含有“大豆异黄酮”，以前很多人担心会刺激肿瘤，但后来研究发现，反而可以抑制癌细胞生长。营养师建议：
- 每天大约2汤匙豆类
- 或一杯豆浆 / 半碗豆腐
示意图/Canva
2. 金针菇
便宜又常见，但营养很强！含有β-葡聚醣，可以帮助调节免疫力，还能减少身体发炎。营养师建议：
- 每天吃大约100克（煮熟）
- 搭配其他蔬菜一起吃更好
示意图/Canva
3. 地瓜叶（番薯叶）
这个很多人家里都会煮，其实是“抗氧化高手”。含有多酚、叶黄素等，可以减少细胞受损，帮助身体对抗压力。营养师建议，一天半碗左右就够！
4. 葱、姜、蒜
几乎每天煮菜都会用到，其实也很关键。
- 蒜和葱：有助抗菌、抗发炎
- 姜：可以缓解不适，还能帮助身体抗发炎
重点是：要吃进去，不是只拿来煮汤提味而已。
这些食材都不贵，也很容易买到，关键是要长期坚持。与其等身体出问题才补救，不如平时吃对一点，让身体慢慢累积“保护力”，才是真的划算！
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
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